夏季の近視予防と抑制
近年、若者の近視予防と抑制は国家全体の発展戦略に組み込まれ、近視予防と抑制というテーマは各界の注目を集めています。夏は暑く、子供たちは外出したがらないため、屋外活動の時間が不足しがちで、長時間近くのものを見ることが多くなり、近視の発生や進行につながりやすくなります。
親御さんの懸念に対し、休暇中の子どもの近視を効果的に予防・抑制するにはどうすればよいのでしょうか？今年1月に発表された「冬休み中の様々な場面における近視予防・抑制に関する質疑応答」を基に、第2回全国児童青少年近視予防・抑制総合対策グループは改訂を行い、「2023年夏休み中の様々な場面における近視予防・抑制に関する20の質問と回答」を作成しました。親御さんからの質問にお答えするため、編集部では6つの要点を挙げましたので、一緒に理解していきましょう。
1. 早期発見と早期予防
夏休み期間中、親は科学的な子育ての概念を確立し、子供たちが休暇中の生活を合理的に計画し、積極的に運動に参加できるように指導するべきです。また、子供の目の健康に積極的に気を配り、定期的に視力と屈折度数の検査を行い、子供の状態に応じて適切な眼鏡を選ぶべきです。
2. 家に閉じこもらず、もっと屋外で過ごしましょう
屋外活動時間は屈折度数と眼軸長に大きく関係することが科学的に証明されており、屋外活動時間を増やすことは近視の予防と抑制において最も効果的かつ経済的な方法です。一般的には、1日に最低2時間の屋外活動が推奨されています。屋外運動としては球技が最適です。球技では、目がボールの飛距離を追うことで、外眼筋と毛様体筋を効果的に鍛え、眼の血行促進にもつながります。
夏休み中は気温が高いため、屋外活動を行う際は日焼け対策と日差し対策が必要です。日差しが強すぎない早朝や夕方に行うことをお勧めします。
3. 姿勢は良好で、明るさも十分である。
正しい座り姿勢は、近視の発生と進行を効果的に予防します。紙媒体の読書物は、電子画面よりも目に負担が少ないです。どのような種類の読書物であっても、姿勢を正し、近距離で目を使う時間に注意し、「一歩一歩、一撃一撃」の原則を守ることが大切です。
親は、子供が勉強する際には明るく静かな環境を作り、日中は自然光を最大限に活用して照明とし、夜間はデスクランプを点灯し、補助照明を適切に使用して室内の明るさと影の差を小さくする必要があります。
4. 時間を制御する画面を選択します
動画画面付き電子機器の使用時間を意識的に管理し、学習以外の目的での使用を減らしましょう。電子機器を選ぶ際は、画面が大きく解像度の高い製品を選ぶように心がけ、視聴する時間と距離を適切に調整しましょう。また、室内の温度と湿度を適切に保ち、まばたきを頻繁に行うことで、電子機器の長時間使用による目の乾燥や疲労を軽減しましょう。
5. 十分な睡眠をとり、好き嫌いのない人
十分な睡眠は、子どもの身体の発達にとって重要なだけでなく、視覚の発達にも有益です。親は自ら模範を示し、子どもたちが規則正しく勉強と休息を取り、十分な睡眠時間を確保できるように導く必要があります。
夏休み中は、親は子供に十分な水分補給をさせ、バランスの取れた食事を摂らせ、良質なタンパク質と有益なビタミンを含む食品を食べさせる必要がある。
6．進捗管理と頻繁な見直し
夏休み中に近視が進行している、または近視の進行が速いお子様は、定期的に眼科医療機関を受診し、検査を受けるべきです。近視の進行は、通常の眼鏡、機能性眼鏡、オルソケラトロジーレンズ（OKレンズ）などの科学的な近視予防・抑制手段を用いることで効果的に抑制できます。また、保護者の方もお子様の視力に気を配り、定期的に眼底検査や視力検査を受けさせるようにしてください。
投稿日時：2023年8月4日