夏の近視予防とコントロール
近年、若者の近視予防と抑制は国家発展戦略に盛り込まれ、近視予防と抑制というテーマは各界の注目を集めています。夏は暑く、子どもたちは外出を嫌がります。屋外での活動時間が不足しがちで、長時間近距離で目を使うため、近視の発生や進行につながりやすいのです。
では、親御さんの不安を解消するために、休暇中のお子様の近視予防と管理を効果的に行うにはどうすればよいでしょうか？今年1月に発表された「冬休みにおける様々な場面での近視予防と管理に関する質問と回答」を基に、第二回全国児童青少年近視予防・管理総合グループが改訂し、「2023年夏休みにおける様々な場面での近視予防と管理に関する20の質問と回答」を作成しました。保護者の方々の疑問にお答えするため、編集者は6つのポイントを挙げましたので、一緒に理解を深めていきましょう。
1.早期発見と早期予防
夏休み中、親は科学的な育児観を確立し、子供が休暇生活を合理的に計画し、積極的に運動に参加するよう指導する必要があります。また、子供の目の健康に積極的に注意を払い、定期的に視力と度数の検査を行い、子供の状態に応じて適切な眼鏡を選ぶ必要があります。
2. 家に閉じこもらず、屋外で過ごす時間を増やす
屋外での活動時間は視度と眼軸長に大きく関係していることが科学的に証明されており、屋外での活動時間を増やすことは近視予防と抑制に最も効果的かつ経済的な方法です。一般的に、屋外での活動時間は1日2時間以上が推奨されています。屋外での運動としては、ボール遊びが好まれます。ボール遊びでは、目がボールの距離を追うことができるため、外眼筋と毛様体筋を効果的に鍛え、目の血行を促進することができます。
夏休みは気温が高くなるため、屋外でのアクティビティは暑さと日焼け対策が重要です。日差しが強すぎない早朝や夕方に行うことをお勧めします。
3. 姿勢は前向きで明るさも十分
正しい座り方は、近視の発生と進行を効果的に予防できます。紙媒体の読書資料は、電子スクリーンよりも目への刺激が少ないです。どんな種類の読書資料を読む場合でも、姿勢を正し、近距離で目を使う時間に注意し、「一尺一寸」の原則を守りましょう。
親は、子供が勉強しているときに明るく静かな環境を作り、日中の照明には自然光を十分に活用し、夜にはデスクランプの照明をつけ、背景の補助光源を適切に使用して、室内の明暗の差を減らす必要があります。
4. 時間を制御する画面を選択します
ビデオスクリーン電子製品の使用時間を意識的に制御し、学習以外の目的でのビデオスクリーン電子製品の使用を減らします。電子製品を選択するときは、画面が大きく解像度が高い製品を選択するように努め、電子製品を視聴する時間と距離を合理的に調整します。注意して、室内の温度と湿度を適切に維持し、まばたきを増やすことで、電子製品の長時間使用による目の乾燥や疲労を軽減します。
5. 十分な睡眠をとり、偏食をしない
十分な睡眠は、子どもの身体の発達だけでなく、視覚の発達にも重要です。親は模範を示し、子どもが規則正しく運動と休息をし、十分な睡眠時間を確保するよう指導する必要があります。
夏休み中、親は子供たちに十分な水分補給をさせ、バランスの取れた食事をさせ、良質なタンパク質と有益なビタミンを含む食べ物を食べさせる必要があります。
6. 進捗管理と頻繁なレビュー
夏休み中に近視が進行したり、近視が急激に進行したりするお子様は、早めに眼科医療機関を受診し、検査を受けることをお勧めします。通常のフレームの眼鏡、機能性眼鏡、オルソケラトロジーレンズ（OKレンズ）などの科学的な近視予防・抑制手段を用いることで、近視の進行を効果的に抑制することができます。また、保護者はお子様の視力の健康状態に注意を払い、定期的に眼底検査や視度検査を受けさせる必要があります。
投稿日時: 2023年8月4日