冬休みが近づき、多くの学生が期末試験に向けて徹夜で勉強しています。そのため、過度な目の使い過ぎによる眼精疲労の症状は避けられません。中には、数日休めば眼精疲労は治るだろうと、あまり気にしない人もいるかもしれません。しかし、眼精疲労は様々な目のトラブルを引き起こす可能性があります。まずは、眼精疲労の危険性について理解しましょう。
NO.1 神経の緊張により、眼の腫れや慢性的な視神経機能の低下が起こることがあります。
NO.2 まばたきの減少により、目の表面の涙が過剰に蒸発し、適切なタイミングで補充することができず、時間が経つにつれて眼球の表面に炎症を引き起こします。
NO.3 10代の若者がコンピューターを長時間近距離で使用すると、調節けいれんが起こり、遠くが見えにくくなり、真の近視につながる可能性があります。
NO.4 長時間パソコンを見つめ続けると疲労症状が悪化するだけでなく、緑内障や白内障などの眼疾患を引き起こす可能性もあります。
現在、近視には完璧な治療法がなく、近視手術は矯正的な役割しか果たせません。さらに、誰もが近視手術に適しているわけではないため、視力矯正には眼鏡をかけることが第一選択肢となっています。
眼鏡をかけることに加えて、学生は次の方法で目の疲れを軽減することもできます。
① 意識的に瞬きをする：一般的に、1日に300回瞬きをするのが適切です。これは、涙の分泌を促進し、乾燥や酸っぱい症状を和らげるだけでなく、目を清潔にし、目に軽いマッサージを与えることで、目の疲れを和らげる効果もあります。
② 眼呼吸と集中法：新鮮な空気の場所を選び、座るか立って、全身をリラックスさせ、まっすぐ前を見つめ、ゆっくりと十分に空気を吸い込み、目を開け、少しの間停止してからゆっくりと息を吐き出し、ゆっくりと目を閉じ、これを9回続けて行います。
③アイアイロン：この方法は、座った状態で全身をリラックスさせ、目を閉じ、両手を素早くこすり合わせて熱を発生させるのが最適です。両手で目を覆い、熱が下がったらすぐに手を離し、同時に目を開けます。これを3～5回繰り返すと、目の血行が促進され、新陳代謝が促進されます。
④洗眼法：まず洗面器を消毒し、温水を入れ、水温を調節し、顔を水に浸し、水中で目を開け、眼球を上下左右に動かします。目に入った有害物質やゴミを洗い流すことができ、軽度の白内障にも効果があり、乱視、遠視、近視の屈折異常の程度を改善できます。
⑤ 眼球回転法：場所を選び、座ったり立ったりして、全身をリラックスさせ、目を開け、頭と首を動かさずに眼球だけを回転させます。回転させるたびに、眼球が限界まで届くようにします。この眼球回転法は、目の筋肉を鍛え、栄養状態を改善し、目を柔軟で明るくします。
投稿日時: 2024年12月20日