もうすぐ夏休みが近づき、子どもたちは家でテレビ、パソコン、携帯電話を見る時間が大幅に増えるかもしれません。そのため、親は子どもの近視についてより一層心配するかもしれません。「いつも電子機器の画面を見ていると、子どもは近視になりやすくなるのでしょうか？」情報化時代において、電子機器を科学的かつ合理的に使用することは、親にとって頭の痛い問題となっています。場合によっては避けられない電子機器への曝露に直面している親にとって、その悪影響を最小限に抑え、子どもを近視から遠ざけるにはどうすればよいでしょうか？
電子製品が視力に与える影響
まず、電子製品が児童・青少年の視力に及ぼす悪影響を理解する必要があります。児童・青少年の視力はまだ発達段階にあります。電子製品を長期間使用すると、眼に過度の負荷がかかり、視力低下や近視につながります。不適切な使用は、ドライアイ、眼精疲労、さらには器質性眼疾患につながることもあります。
電子製品はどのように使用すればよいのでしょうか?
使用時間を適度に管理しましょう。電子スクリーンを20～30分連続して見続ける場合は、少なくとも10分間の休憩を取る必要があります。休憩中は、6メートル離れた屋外の景色を眺めたり、目を回してリラックスしたり、室内で軽い運動をしたりしましょう。オンライン学習に加えて、娯楽目的での電子スクリーンの視聴時間も厳密に管理する必要があります。年齢が若いほど、視聴時間は短くする必要があります。
適切な製品を選びましょう。大画面で高解像度の画面を備えた電子製品を選ぶようにしましょう。近年人気が高まっている大画面の家庭用プロジェクターについては、「大きさ」だけを追求するのではなく、光出力値、画面照度均一性、明るさ、コントラストといった指標を無視することはできません。これらの指標は、関連する国家基準を満たす必要があります。
水平視聴距離の要件を満たしています。大画面テレビやプロジェクターなどの製品の場合、視聴距離は画面の対角線の長さの4倍以上である必要があります。例えば、40インチのテレビの場合、視聴距離は4.36mです。また、パソコンの水平視聴距離は50cm以上、携帯電話の視聴距離は40cm以上である必要があります。
近視の予防と制御には、次のことも必要です。
1. 勉強や目を使う作業を行う際は、適切な環境を確保する必要があります。十分な明るさを確保しつつ、眩しくないことが非常に重要です。薄暗い場所で勉強や作業をすると、目の疲労を引き起こしやすくなります。
2. 正しい座り方は、視力保護のために非常に重要です。まず、読んでいる画面に近づきすぎないようにしましょう。次に、体をまっすぐに保ち、横になったり、寝転んだり、歩いたり、バスに乗ったりしている間は、電子機器を読んだり見たりしないでください。
3. 角膜炎や結膜炎などの問題を避けるために、普段から目の衛生に気を配り、汚れた手で目をこすったり、コンタクトレンズを頻繁に着用したりしないでください。
4. 果物や野菜を多く摂取すると、視力の保護に役立ちます。また、ジャンクフード、糖分の多いお菓子、甘い飲み物は避けましょう。血糖値が高すぎると視力に深刻なダメージを与える可能性があります。
5. 毎日十分な時間を屋外で過ごし、心身をリラックスさせ、全身の血行を改善して視力を保護しましょう。10代の若者の場合、毎日2時間の屋外活動を行うのが最適です。
投稿日時: 2024年5月17日